Starzenie się jest normalnym procesem. Jednak szereg badań i postęp nauki sprawia, że możemy spowolnić ten proces.
Co powoduje starzenie się?
Podwzgórze jest częścią mózgu powiązaną z procesami starzenia. Udowodniono, że wpływa ono na hormony i cały układ nerwowy. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Nature ujawniły związek między starzeniem się a omawiają częścią mózgu. Zaobserwowano, że proces rozpoczął się od znacznej utraty komórek podwzgórza w mózgu myszy.
Kiedy zespół naukowców celowo usunął te komórki z mózgu gryzoni, zwierzęta wykazały przyspieszony proces degradacji i mniejszą żywotność. Badacze odkryli także, że zapalenie w mózgu szkodziło komórkom.
1
Przeprowadzono również modyfikację genetyczną komórek podwzgórza, aby były odporne na stany zapalne, a następnie ponownie umieszczono je w mózgach myszy. Procesy starzenia zaczęły postępować znacznie wolniej, a same gryzonie żyły dłużej.
Chociaż wydaje się, że to badanie odkryło metodę „przedłużania młodości”, istnieją jednak czynniki, które utrudniają zastosowanie tego patentu, gdyż nie był testowany na ludziach. Z tego powodu wymagane jest przeprowadzenie dalszych badań.
Korzyści z badania
Bardzo istotną wiedzą, która płynie z analizy wyników, jest to, że stan zapalny mózgu przyspiesza starzenie się. Być może na tym etapie to kluczowy fakt, który jest w stanie ochronić nas przed postępującym procesem wyniszczającym komórki.
2
Co zrobić, aby uniknąć stanu zapalnego mózgu?
Mąki i ziarna
Te produkty szybko zmieniają poziom cukru we krwi oraz wytwarzają wolne rodniki w organizmie, które przyczyniają się do powstania stanu zapalnego.
Kofeina
Osoby pijące kawę podczas badań wykazały zwiększoną możliwość wystąpienia stanów zapalnych, nawet te, które piły ją w umiarkowanych ilościach.
Chroniczny stres
Stres zwiększa produkcję białek prozapalnych w ciele, co może być pomocne w czasie urazu, ale wpływa negatywnie, gdy jest odczuwany jest regularnie.
3
Toksyny środowiskowe, takie jak pestycydy, dodatki do żywności i konserwanty
Są szczególnie szkodliwe dla osób już cierpiących na choroby zapalne, takie jak alergie i astma. Te chemikalia mogą powodować stan zapalny, który może prowadzić do rozwoju raka.
Co uchroni nas od stanów zapalnych?
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia mogą obniżyć, a nawet zapobiegać stanom zapalnym i poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zacznij powoli i ćwicz regularnie 20-30 minut nie mniej niż trzy razy w tygodniu.
Właściwy sen i odpoczynek
Brak snu prowadzi również do stresu, który z kolei prowadzi do niezdrowej diety, która powoduje błędne koło stanu zapalnego.
Dieta śródziemnomorska zawiera wiele substancji przeciwzapalnych. Warto jeść:
pomidory
owoce takie jak truskawki, pomarańcze, jagody i wiśnie
orzechy
oliwa z oliwek
zielone warzywa liściaste
ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3.
Źródło: chwilesloneczne.blogspot.com